失眠，中医称为“不寐”，是阴阳失调、脏腑失和的外在表现。
临床中我们经常遇到患者因长期依赖安眠药而陷入“越吃越难睡”的困境，失眠不仅让人疲惫不堪，还可能引发焦虑、免疫力下降等问题。西医常以药物干预，但中医更注重“调和阴阳，标本兼治”。今天，我们从中医视角出发，让您告别失眠困扰，重获酣然入梦的夜晚。
WORLD SLEEP DAY
失眠根源：五脏皆可不寐
《灵枢》云：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，阳气盛，则寤矣。”中医认为失眠与五脏功能失调密切相关：
- 心：心火亢盛或心血不足，神不守舍
- 肝：肝郁化火或肝血亏虚，魂不归藏
- 脾：脾胃虚弱，气血生化不足
- 肺：肺气壅滞，影响卫气运行
- 肾：肾阴亏虚，心肾不交
辨证分型：膏方精准调治
1. 肝郁化火型
- 特征：急躁易怒、口苦咽干、舌红苔黄
- 推荐：丹栀逍遥膏
- 生活建议：晨起拍打肝经（大腿内侧），饮用菊花决明子茶
2. 心脾两虚型
- 特征：多梦易醒、面色萎黄、食少乏力
- 推荐方：归脾膏
- 食疗方：红枣桂圆小米粥，加少量陈皮理气
3. 阴虚火旺型
- 特征：潮热盗汗、心悸健忘、舌红少苔
- 经典方：养阴安神膏、酸枣仁膏
- 外治法：每晚搓热涌泉穴100次，引火归元
4. 痰热内扰型
- 特征：胸闷痰多、头晕目眩、苔黄腻
- 经验方：祛痰清热膏
- 辅助疗法：丰隆穴艾灸，健脾化痰
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中医特色疗法：内外同治
1. 子午流注针灸法
- 选择申时（15-17点）针刺心经神门穴，酉时（17-19点）调理肾经太溪穴，顺应气血运行规律，疗效提升30%
2. 五音疗法调情志
- 肝郁者听角调《胡笳十八拍》，心火旺者听徵调《紫竹调》，睡前30分钟播放，调节脏腑共振频率
3. 药枕助眠古方
- 自制安神枕：合欢皮100g、夜交藤50g、薰衣草30g、陈皮20g，打粗粉装入棉布袋，清香宁神助眠
4. 脐疗秘法
- 吴茱萸粉3g+肉桂粉2g，蜂蜜调糊敷神阙穴，胶布固定6小时，温阳潜阳，改善虚性失眠
日常调理黄金法则
1. 戌时养心（19-21点）
热水泡脚，掌心搓热按摩膻中穴
2. 睡姿讲究
右侧卧“吉祥卧”，右手枕耳，气循肝经
3. 起床禁忌
醒后勿急睁眼，双手搓热熨目3次，护肝明目
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病例分享：从彻夜难眠到深度睡眠
患者，女，54岁，一年来间断口服安眠药助眠，因“反复失眠一年余，加重伴潮热一周”前来治未病科门诊就医。症见：夜间入睡较困难，眠浅易醒，醒后难入睡，多梦，自觉潮热盗汗，晨起口干，大便稍秘结，胃纳一般，食易饱腹，舌红，苔薄白，脉细数。
- 辨证：肝血不足，虚热内扰
- 方案：
（一诊）
中药：内服酸枣仁汤合六味地黄汤加减颗粒剂（一日两次，一次一袋，早晚饭后半小时开水冲服）
外治：申时（15-17点）针刺神门、百会、四神聪、腕三针、踝三针、肝俞、期门、三阴交等，辅以腹针左升右降，酉时（17-19点）调理肾经太溪穴（可自行艾灸该穴位），坚持1周；
中药泡脚（首乌藤、合欢皮、陈皮、干姜等）；
睡前练习“吉祥卧”（右手枕耳，气循肝经）。
（二诊）
一周后睡眠明显较前好转，夜间潮热盗汗症状明显减轻，不依赖安眠药可自行入睡，睡眠质量较前明显改善，双膝酸软乏力感较前明显缓解。二诊方中加用炒酸枣仁15g 当归10g，外治延用一诊方案，3周后停药。
（三诊）
患者前来复诊诉依然可以保持良好的睡眠质量，为巩固疗效，予膏方（酸枣仁膏）口服2月余，嘱患者平日不饮咖啡浓茶等饮品，规律作息不熬夜，适当运动缓解精神压力，不适随诊。
中医治失眠如同“拨云见日”，医生需先辨明体质，根据个人体质证型再以药、针、食、术多管齐下，达到“日落而息”的目的。（注：本文方剂需在医师指导下使用，不可盲目自用）
科室简介
南昌市中心医院（老福山院区）治未病科秉持“未病先防，既病防变，瘥后防复”的治未病理念，为亚健康、易患疾病人群、慢性病患者及病后康复人群提供治疗服务。
服务项目包括中医体质辨识（体质调养）、中医健康指导、健康状态评估、纯中药调治（中医经方辨治疾病）、冬病夏治、中医膏方调治（个性化膏方）、中医茶饮调治（降糖茶、降脂茶、降尿酸茶、降压茶等）、中医酒疗（补肾、补血、补气、补阳等酒剂）、中医非药物疗法等特色服务项目。科室擅长代谢性疾病、中风后遗症、脾胃疾病、慢性疲劳综合症、睡眠障碍、脂肪肝、习惯性便秘、颈肩腰腿痛、过敏性鼻炎、慢性咽炎、妇科炎症、更年期综合征、男性疾病（阳痿、早泄等）的防治等。
医生推荐
刘 莹
治未病科中医师
广州中医药大学硕士研究生，临床擅长运用中医理论辨证治疗临床常见病，擅长治疗胃痛胃胀、便秘、腹泻、自汗盗汗、心律失常、焦虑失眠、疲劳、咳嗽、扁桃体肿大、慢性咽炎、头晕头痛、颈椎病、腰痛、月经不调等。发表科技核心论文2篇，参与省、市级课题共4项。
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